En av de allra bästa sakerna med löpning är att det är en sport som du kan ägna dig åt året runt. Oavsett om temperaturen är nere på nollgradigt, så kan du med några snabba anpassningar fortfarande ta dig ut och njuta av dina dagliga löpar pass. Att springa på vinter däremot, kräver en hel del planering för att säkerställa så att du står ut med kylan. Det finns inget som är mer obekvämt än att vara långt hemifrån i dåligt väder och inte ha möjlighet att ta sig tillbaka annat än på fot.
Följ dessa tipsen för att hjälpa dig att vara säker på att dina löprundor inte bara är säkr, utan att du njuter av dem:
4 Tips för att Klä dig Ordentligt för Löpning i Kallt Väder
Hur du skid kläder dig för väder när du är ute och springer kan bräcka eller spräcka dina rundor. Detta betyder inte att du ska dra på dig flera lager med kläder för att hålla dig varm. Det finns risk att du klär dig för varmt, och slutresultatet är att du blir svettig och känner dig obekväm.
- Klä dig i lager.
Att bära flera lager med kläder hjälper dig att hålla dig varm och bevarar varm luft mellan varje lager och håller dig varm på ett jämnt sätt. Detta inkluderar sockar: att bära på två par sockar av polyproylene håller dina fötter varma och torra jämfört med ett par.
- Bär på rätt material
Ett av de områden som den yngre skalan löpare har som fördel jämfört med de som startade redan på 70 och 80-talet är att typen av klädmaterial har förändrats och vad som finns tillgängligt. Material så som polypropylene, capilene, och andra ull/syntetiskt ser till att hålla din kropp varm och så torr som möjlig.
- Bär på ett skyddande lager.
Det är kritiskt att du bär på något som är både vind och vatten avstötande. Gore-Tex vinterjacka är det bästa materialet att bära på då det gör jobbet väldigt bra, genom att utsöndra det som behöver utsöndras från kroppen och skydda mot väder elementen. Nylon gör också jobbet väldigt bra, till ett billigare pris.
- Täck exponerad hud så mycket som du kan.
En hatt och ett par handskar är absolut nödvändigt när temperaturen väl droppar under noll grader. Din kropp kommer att förlora större delen av sin värme där din hud är allt för exponerad, så ta och täck så mycket du kan. Är det riktigt kallt ute, kan du täcka områden så som ditt ansikte med vaselin för att reducera risken att du får frostskador.
